joomla templates top joomla templates template joomla

VARMT VÄLKOMMEN TILL VÅRA TRÄNINGAR!

NEDAN HITTAR DU AKTUELLA TRÄNINGSUPPLÄGG FÖR TISDAGAR, TORSDAGAR, LÖRDAGAR och SÖNDAGAR:



Tisdagar:  (Löpning: distans- eller intervallträning). Kl 18:00 från Pan-stugan i Åhus. 

Under vintermånaderna kör vi lite längre intervaller, för att sedan korta ner dem något när våren och tävlingssäsongen börjar närma sig. På tisdagskvällarna går det också lika bra att springa distansträning, om man önskar ett mera lågintensivt träningspass.

2017:

14/3:  3x6x45sek, 30sek vila, 3min SP
21/3:  8x3min, 1:30min vila
28/3:  1x2min snabb, sen 2min vila, 3x8x15sek (jätte)snabbt – 15sek vila, 3min seriepaus mellan de tre serierna.
4/4:   12x2min, 1min vila
11/4:  4x4min, 2min vila, 4x30sek, 1min vila
18/4:  pyramid: 2-3-4-5-4-3-2min snabb, med alltid 1:30min vila emellan.
25/4:  4x5min med 2min vila, sen 4x30sek med 1min vila
2/5:   4x4min med 2min vila, sen 5x1min med 1min vila
9/5:   3x10x15sek – 15sek vila, 3min seriepaus

16/5: 8x3min, 1:30 min vila
23/5: 12x2min, 1min vila
30/5: 4x4min, 2min vila, 4x30sek, 1min vila
6/6:   3x8x30 sek – 30 sek vila, 3min SP

-----------------------------------------------------------------------------------------

Torsdagar:  (orientering). På olika platser/kartor varje vecka.

Fr.o.m. januari 2017 arrangeras orienteringsträning på torsdagarna med Orienteringscentrum Kristianstad (OCK). Vi samlas på olika platser runt omkring Kristianstad och Åhus - och varje träning har ett särskilt syfte. En träning som passar alla, från nybörjare till elit.
Följande gäller kring torsdagens orienteringsträning: Senast på måndagen kommer detaljerad information ut på hemsidan. Anmälan ska ske senast på onsdagskvällen. Information om varje torsdagsträning står i enskild nyhet på hemsidan.

Program våren 2017 (t.o.m. maj):
16/3: Gropahålet
23/3: Furuboda
30/3: Friseboda
6/4: Balsberget
13/4: Skärtorsdag - ingen arrangerad torsdagsträning
20/4: Breanäs
27/4: Vånga
4/5: Äspet
11/5: Kristianstad Sprintträning
18/5: Kristianstad/Åhus Sprintträning
25/5: KristiHimmelfärdshelg - ingen arrangerad torsdagsträning
1/6: Sporrakulla
8/6: Pan-stugan i Åhus
15/6: Kjugekull
22/6: Kronoskogen, Åhus
-- Sommaruppehåll --

--------------------------------------------------------------------------------------------

Lördagar 2016/2017: (löpning, distansträning). På olika platser.

Följande datum kommer det bli distansträning. Ungefär var tredje vecka. Information om plats publiceras på Facebooksidorna "OK Pan-Kristianstad" eller "Kristianstad Löpargrupp" på söndagen innan (sex dagar innan). Starten sker alltid kl 9.30. 
5/11
3/12
31/12 ("Hemlängtan" längs Åhuskusten)
14/1
4/2 (Löpningens dag, provlöpning av Åhus TrailRun 2017)
25/2
4/3 (Åhus Trail Run) 
25/3 Brösarp, se Facebook-sidan "Kristianstad Löpargrupp" för mer detaljer.


---------------------------------------------------------------------------------------------

Söndagar: (orientering Vintercupen)

Preliminärt program 2016/2017:

 Datum  Arrangör  Plats Anmälan/resultat
Sö 4 dec -16  Hässleholms OK  Hässleholm City  Eventor - 44 st
Sö 11 dec  FK Göingarna  Sporrakulla  Eventor - 72 st
Sö 18 dec  Härlövs IF  Åkeboda  Eventor - 77 st
Må 26 dec  OK Pan-Kristianstad  Kronoskogen, Åhus  Eventor - 166 st
Sö 8 jan -17  OK Pan-Kristianstad  Äspet-Yngsjö  Eventor - 109 st
Sö 15 jan  FK Göingarna  Immeln  Eventor - 75 st
Sö 22 jan  OK Pan-Kristianstad  Balsberget  Eventor - 90 st
Sö 29 jan  FK Göingarna  Tågaröd, Stugan  Eventor - 50 st
Sö 5 feb  Hässleholms OK  Sjunkaröd, Fjärlöv  Eventor - 93 st
Sö 12 feb  OK Pan-Kristianstad  Rinkaby skjutfält/Åhus N  Eventor
Sö 19 feb  FK Åsen  Stackedala  Eventor
Sö 26 feb  Härlövs IF  Uddarp  Eventor

Mer info finns HÄR




-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Kontakt

Fäladsgatan 6
291 59 Kristianstad
epost: kansli(at)pan-kristianstad.nu
tel.: 044-12 96 35